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小孩怎样才能长高|女孩子怎样才能长高

NO.1 女孩子怎样才能长高

人一般发育到到24岁左右,有的人还会更晚,如果你想长高点,现在你正处在青春期应适当的多运动,当然合理的饮食搭配也是非常重要的,着比吃什么增高药要好百倍千倍。(www.51jianli.com)。。身高是受基因和外界条件共同影响的,外界条件占20%到30%,希望你愿望能实现。。。具体长多高~因人而异~必定人和人不一样~未来谁也不知道

能增高的食物

那么只要你遵行下面所说的饮食方法,仍然有机会再增高一点。

要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之,白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙,因为其中所含的糖份多,会阻碍钙质的吸收,吃多了会影响骨骼的发育。此外,盐也是增高的大敌,必须养成少吃盐的习惯,最好不要抽烟,喝酒! 保持好的生活习惯!

简单地说,能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。

14岁的女孩怎样长高?需要吃什么,做什么?

1、吃(不是增高药)

吃好:营养均衡,特别补充某些营养。

千万别偏食,更不能节食。特别要补充的是蛋白质、钙和维生素,鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质,应注意多补充。牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物,另外记得多晒太阳,钙质才容易吸收。多吃蔬菜水果,补维生素,很多人没有真正理解“维生素是维持生命的要素,是人体生长发育所必不可少的”。

少吃:忌零食。

少吃零食,特别是高糖和高热的垃圾食品、快餐。肯德基这些千万少吃。

2、生活方式

充足睡眠:长高的主要时间是晚11点到2点之间,如果错过了这段时间,你让身体怎么长呢

不抽烟不喝酒,早餐一定要吃

心情愉快,积极乐观,特别是不要因为身高而自卑,或者老是有自己已经无法长高的负面情绪

3、运动——最关键

跳——篮球、排球这些有跳起动作的运动非常有助长高,如果没有时间去做这些运动,平时多练习摸高也有好处。

伸展运动——可以找一些增高操来练习,让身体伸展开来。原本弯曲的骨头只要伸直那么一点点,我们这么多的骨头合起来就有好几厘米呢。练单双杠也好的,但主要不是让你练手臂肌肉,而是通过身体在空中垂摆,让身体受重力作用长高。

其他运动方式,凡是涉及跳和伸展的,都可以尝试。每天早晚都要练,坚持才有效果。

4、意念

经常在心里告诉自己:我要长高,我能长高,我会长高,我正在长高。。。。。。(具体的台词自己想)这个方法听起来有点迷信,像咒语,其实很科学,心理暗示能起很大作用

怎样才能长高 女孩子怎样才能长高

的。[www.51jianli.com)乔丹能够突破家族遗传低于180的身高,并且足足高出近20厘米,就是意念法起了很大作用。

5、坚持。增高是没有速效药的,那些说几个月能长高5、6厘米的,基本上都是假的。而且说不定有什么副作用呢,还是不要轻易尝试的好。像你现在的年龄,已经过生长最快的时期,更加需要时间长,要有耐心,要坚持练习,相信时间可以给你最好的报答。

女孩今年过年14岁,月经3年了,147cm,还能长到166cm吗?怎么长高?不要买增高药的建议。

当然还能长,但不一定到166。我可以给你4点建议,你要牢记哦! 1.要保持充足睡眠。

2.要补充营养,其实也就是不要挑食,多吃鸡肉、牛肉、牛奶、肝脏和水果蔬菜。3.就是要运动!很多的运动都可以,推荐跑步或篮球。4.保持良好心态,快乐成长!

你要坚信,坚持就是胜利!

我是女孩,14岁了,请问有什么长高的方法既不浪费人民币又健康,最好不要太麻烦 我爸妈172的 160.都不高,但是我挺高的。。其实什么特别的事情也没做。

呵呵!你现在每天多喝牛奶,早晚都要喝。喝纯牛奶或者高钙的。别喝那些水果味的,没用!千万不要节食减肥什么的。不要挑食,长身体的时候多是有营养的东西。大碗吃饭,怕长胖就别吃太油腻。而且一运动,也不会长胖的哦!

别吃外面小摊子上面的那些乱七八糟的油炸食品。这些小摊子的油炸啊,麻辣烫啊,没有营养,不卫生。长身体的时候少吃!!

最好别抽烟喝酒的。都很刺激的。

还有就是多运动。打篮球 ,游泳,跑步.

你现在正是长身高的时候!一定要把握好。否则就没机会了!那些增高药都没用的,还有激素,对以后都不好的!

一定没问题的!

女孩怎样长高

想要长高不要吃什么长高药。“是药三分毒”!长高药物不但贵,而且几乎没有什么功效,有骗钱的嫌疑。可以通过科学锻炼和科学饮食,自然长高:

一,男性在25岁停止身体增高。女性则是23岁。

一般来说,男女性在15-20岁以后开始身高将会增长的非常的缓慢了。

1。如果要增高,请充足的保持睡眠,不要熬夜,有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下,那便是增长的预告。

2.饮食方面,饮料可以选择牛奶,怕变胖我推荐脱脂或低脂牛奶。好处是补钙,晚上失眠喝些还可以改善睡眠。食物推荐蛋白质高的肉类。当然营养均衡也很重要。吃饭不可以挑

怎样才能长高 女孩子怎样才能长高

食。(www.51jianli.com)

3.晒太阳,骨骼似乎和植物很相像.享受一下阳光的滋润对身高有一定影响

4.运动。首选需要跳跃的运动。如篮球等,每新的一天,人的关节处会有一种物质。经过一天的磨合,将会消耗,通过运动将此消耗降到了最低。使得睡眠时候将其稳固吸收到骨骼中。这就是有的人会问为什么自己早上比晚上高一些的原因。

另外:身高有一半是一定的遗传因素导致的。当然还有一半是靠自己的努力。

最后,希望大家也不要太看重身高这个东西,不要因为自己矮就产生自卑。要好好树立自信,自己在身高上没有优势,那就用其他的长处去比较。你会发现你拥有的东西比身高这玩意要多的多。

补充:跳绳有好处。熬夜对身体不好。尽量多活动。具体能长多少,没有一个高科技机器能预测。

二, 人体长高主要取决于长骨的生长发育,尤其是大腿的股骨和小腿的劲骨、肥骨。这里推荐有助你长高的五大食品:

(1)牛奶是一种全营养品,它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等,对增高极为有利

(2)菠菜是维生素的宝库。每天吃100克菠菜,就可以满足生长发育的需要。另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等。

(3)胡萝卜含大量的维生素B1、B2、B12、咽酸,它被称为红色的金花。儿童的菜肴里每天加入100克的胡萝卜,大有益处。

(4) 柑桔当中维生素A、B1、C含量分别是苹果的3倍, 那么酸桔、广柑、香橙、柠檬都是属于柑桔类的食品,每天吃二个新鲜的柑桔类水果, 是非常好的

(5)沙丁鱼是蛋白质的宝库。另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等 !

能增高的食物

如果你现在尚未满25岁,那么只要你遵行下面所说的饮食方法,仍然有机会再增高一点。 要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之,白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙,因为其中所含的糖份多,会阻碍钙质的吸收,吃多了会影响骨骼的发育。此外,盐也是增高的大敌,必须养成少吃盐的习惯。

让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物:

1、百分之百的蛋白质:蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉,使体重减轻,又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益,这是专家们共同的意见。

2、动物性蛋白质,在肉类、鱼、蛋等都含有多量。

3、蛋:各种动物性蛋白质之中,蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸,所以用餐时吃蛋,一定可以发挥优异的效果。

4、早餐不能省掉:有许多怕胖的女孩,都忽略了早餐,事实在西洋人眼中,早餐才是一天的主餐,不管体重多少,早餐一定要吃。

怎样才能长高 女孩子怎样才能长高

5、、少吃零食:零食如糖果、巧克力、花生等,大多都含有高量的热量,实在危险,不吃零食不行的人,不妨学模特儿咬红萝卜。[www.51jianli.com]芹菜或热量少的食物。

6、量要多而热量要少:每个人都有食欲,大小不同而已,既想满足食欲又要减肥,就该选择此类食物,水果西瓜即是,即使吃得满肚子,却几乎没有热量;蔬菜汤也是。

7、维生素的补给:如前所说,维生素是生命的泉源,为了美容及营养,每天要补给充分的维生素。

8、、少饮酒:因为酒精的热量很高,取代了脂肪的燃烧作用,体重自然增重。

9、多作运动:让多余的能源尽量消耗,存积在体内,会转化成脂肪。

10、多吃生菜:如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物,生菜未经煮食,养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。

维持优美的身段不容易

身材优美的人,吃时除了维持上面几个食物原则,吃的方法也有几个原则。

(一)慢慢吃:慢慢地边吃边欣赏味道,可以减少空腹感。观察身材苗条的人,其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间。

(二)多喝水:水不含有热量,绝对不会胖的,当想喝茶或饮料时,不妨以水代替,水会洗掉体内的不净物,使你的肌肤更漂亮。

(三)生吃:油腻的调味汁是发胖的原因,所以要避免,尽量以自然的味道来饮食。

(四)人工甘味料代替糖:糖是最高的精力资源,最后会变成热量。其它脂肪或淀粉就储存在体内,食物内如果一定要有甜味,无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡热量,如果使用人工甘味料,则只有70卡热量。

(五)沙拉:沙拉对美容有很大的效果,毋庸讳言,然而沙拉卡路里高,最好以热量较少的一种白色调味汁,或柠檬汁来取代。

其它的食物诸如巧克力,咖啡。牛油。红薯。炸鸡肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失败,不可不慎。一般说来,维持一个迷人身段的摄食情形是一天要2300卡热量,当然这个数字也要视各人的体质而略为增减。

为防止体重的增重,平时要养成测量体重的习惯。

运动加营养:长高不是梦想

市面上流行的增高器、增高药效果究竟如何,众说不一,难予置评。不过可以肯定的是,传统的运动加营养的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面说的做,你再长高3厘米的梦想就会成真,你的身材也会更修长。

力学增高法

只要是人类,背脊或多或少都有不正常的弯曲。如果把此种(不正常的弯曲)矫正,则各部的关节会伸长,使你的高度增加,你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少,人体的关节有那么多,积少成多,当然可观。

力学治疗法,不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著效果,同时能治疗严重的猫背及O型脚,并使脊椎恢复正常,使体态转好,增加身高。除此之外,也能够治疗妇女生理的不顺、冷症等。因此,从事于这种美容体操的妇女日益增多。只要每天施行3次,3个月之后,最少能长高3厘米,体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操。

(一)并拢两脚,笔直地站立,把一条腿向后移开半步,然后把上体向前弯曲,不要弯膝盖,使手指能触到地面为止,如此,连续做15~20次。这个动作,可以使大腿及膝盖的线条优美柔和,令左右两腿匀称。

(二)两脚打开30~60厘米,挺直地站立,把一条腿向后退半步,然后把上身扭曲,使指

怎样才能长高 女孩子怎样才能长高

尖能够触及另一侧的脚趾。(www.51jianli.com)并连续做10~15次。这个动作,可以使两腕的线条优美柔和,腰围缩小,并矫正脊椎柱的弯曲。

(三)两脚打开60~70厘米,把一条腿向后退半步,再抬起双臂,与肩膀同高,然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次,向短腿的方向扭转4次。这动作,可以使腰围紧缩,体态娇美。

(四)面向墙壁,保持30厘米的距离站住,一条腿向后退半步,脚后跟张开,让足尖朝向内侧,再把两手按在墙壁上,挺起胸部,以臀部向后突起的姿势,并拢着两个膝盖,曲伸双腿。连续做20~50次。这个动作,可以让股关节有了转位,能治好两腿不匀称的毛病,而且能使腿部线条美丽。

(五)做一个长度乃厘米,阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部,把一条腿向后退半步,深深地坐人椅子里面,再把肩膀向后面靠去,挺起胸部,连续做20次。这个动作,能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病,并可以收缩腹部。

(六)拿起一条绳子站立,把一条腿向后退半步,然后,以这种姿势,有韵律地跳跃60~70次。跳绳是一种很好的全身运动,不仅对健康及美容有很大的帮助,同时能收缩全身的肌肉,增加身高。

(七)正坐在小腿上,把一条腿的膝盖向后退3~5厘米,两肩向后扳开,手臂笔直地向上举起,以此姿势,把上体向前倾倒,尽量贴近地板。连续做20~40次。这个动作,是矫正猫背最有效的运动,不仅能使背部挺直,同时能美化腕部的线条。

(八)坐下来,用布条将两膝盖上部绑好,两手抱住小腿,让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高,再利用两手拉身体弯曲,使下巴触到膝盖,连续做20~30次,这个动作,可以拉紧臀部肌肉。

(九)做过上述8项运动之后,暂时不要解除膝盖上的布,用一个枕头垫在背部,伸直两腿,躺上15分钟。如果你具有冷症,夜晚可以绑着布条入睡,如此,经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说,这些是最有效的运动。

能增高的食物

如果你现在尚未满25岁,那么只要你遵行下面所说的饮食方法,仍然有机会再增高一点。 要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之,白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙,因为其中所含的糖份多,会阻碍钙质的吸收,吃多了会影响骨骼的发育。此外,盐也是增高的大敌,必须养成少吃盐的习惯。

如何让身体长得更高

谈起身高,实际包括两个含意,一个是生理高度或自然高度,这个高度是可以客观测量的争议不大;第二个是心理高度或社会高度,实际是本人和社会对某种高度的无形的认定。 今天社会对身高美的标准是,女孩子“亭亭玉立”,这至少要包括两腿修长,男青年则要“伟岸英俊”。这种标准用行政和政治力量是无法驱散和改变的。

如果仅仅是审美也就罢了,不幸的是身高渗透到社会各个领域,发挥着强大的作用,女青年将身高170厘米以下的男青年视为“半残”,企事业单位招聘人员也有身高要求,可又难于指责。因此许多男女青年仅因身高被拒之门外的事实非常苦恼。

毋庸讳言,男女青少年,甚至年轻父母对未来的生命都希望有一个高挑的身材。那么,如何才能实现这个美丽的愿望?身体高度能不能增高呢?回答是令人鼓舞的,人的身材是可以改变的。

青少年和家长可以采纳的治疗方法如下:

怎样才能长高 女孩子怎样才能长高

1、食物与营养。[www.51jianli.com)营养有七大要素:蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质,缺一不可。

2、运动是人体发育的重要条件。运动不等于劳务,后者一成不变的重复动作无益身高。增高运动应是完全协调使身体发育的运动。

3、药物。如果有药物能使身体长高,可能是所有方法中最受欢迎的。在基因时代,科学家们结合人体基因发育工程学原理、现代生物技术及中医理疗方法,可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果。

4、其它因素。生活方式,跪坐、睡眠姿势,甚至家具高度都与身高有关,厚而硬的被褥影响血液循环。劳逸结合,医治和具有良好的心理素质不无裨益。

有人观察到,人的生长发育可持续到25岁,女性初潮后仍有旺盛的生长过程。 282》一年中人体增长最佳季节?!

世界卫生组织一项引人注目的报告指出,人体的生长速度在一年中并不相同,长得最快的是在5月份,平均达到7.3毫米;其次是6-10月份,平均有6.3毫米。因此,国内外有关专家建议在这"神秘的5-10月"里,应该适当增加营养,加强运动,或通过辅助增高产品的治疗,以利于身体的生长发育达到最佳状态。

那么,为何人体在5-10月长得最快呢?生物学家和医学专家研究发现,一个人的生长速度除了种族、遗传、内分泌、生活习惯等因素外,还与营养状况、地理气候和体育锻炼密切相关。进入5-10月份后,大地回春,万物萌生,莺歌燕舞,一派生机。这时候人体内各器官和细胞的功能十分活跃,体内生长激素分泌增多,生长发育加快,尤其是在经历了漫长的冬季后,人们都喜欢到户外活动,从而生长速度加快得更为明显。

由于在5-10月里生长速度加快,所以必须要消耗更多的营养物质,因此,要掌握人体生长的最佳时机。营养学家认为,要及时补充各种营养,以促进人体生长发育的需要和增强抗病能力。在"奥妙的5月"家长应注意以下几点:

一、补充蛋白质。蛋白质是生命的基础,骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快,则越需要补充蛋白质,鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质,应注意多补充。另外,在5-10月,青少年应适当地多吃一些鸡蛋,因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物,容易被人体消化吸收。一个鸡蛋的营养价值约等于250克牛奶。在"奥妙的5-10月"中,由于生长发育较快,当营养供应不足的情况下,人体便容易发生软骨病和贫血。鸡蛋黄中含有大量的钙、磷、铁和维生素D等可促使骨质钙化与造血的原料。所以,鸡蛋是促进健康成长的最佳滋养食品。

二、供给维生素和纤维素。维生素是维持生命的要素,其中最重要的是维生素A、B、C,是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质,应多食用一些新鲜蔬菜。

三、增加矿物质。人体的长高,决定于骨骼的生长发育,其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说,只有长骨中骺软骨细胞的不断生长,人体才会长高,钙、磷是骨骼的主要成分,所以,5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外,要到户外多晒太阳,增加紫外线照射机会,以利于体内合成维生素D,促使胃肠对钙、磷的吸收,从而保证骨骼的健康成长。

四、要保证充足的睡眠。睡眠也是使人体长高的"营养素"。常言说:人在睡中长。由于睡眠不仅可消除疲劳,而且在人体入睡后,生长激素分泌比平时旺盛,并且持续时间较长,有利于长高。因此养成规律的生活习惯,保证充足的睡眠。

五、参加体育锻炼。经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼,能促使全身血液循环,保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养,促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。运

怎样才能长高 女孩子怎样才能长高

动能促进生长激素的分泌,使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。[www.51jianli.com]所以,应多参加适宜长高和健脑的活动,例如跳绳、踢毽、跳皮筋、艺术体操和各种球类活动等,也可以通过增高产品的辅助治疗与运动有机的结合实现增高的最佳疗效。

六、辅助治疗。现代医学研究认为,科学家们结合人体基因发育工程学原理以及现代生物技术及中医理疗方法,可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果。通过针对26周岁以下人群的使用观察及临床验证表明一年内在5-10月份平均增长3-5厘米,总有效率达97.5%以上,因此可见五月的治疗是身体增长非常重要的因素

营养不良可导致矮身材吗?

营养不良是摄食不足,或摄放食物不能充分吸收利用所致。由于自身营养不足,消耗组织,出现脂肪消瘦、肌肉萎缩,引起生长发育迟滞,身材矮小,体质很差,易患其他病症。最常见的营养不良为一度,比正常体重减少15%~25%。皮下脂肪层变薄,厚度小于0.8厘米,肌肉不坚实,肤色正常或苍白,身高偏低。比正常体重标准少25%~40%或40%以上者称为二度或三度营养不良,体重更轻,个头更矮。中医称为疳积。可采用去病因疗法,增强消化道功能,调整营养等治法。中成药参苓白术散、鸡内金散、保和丸等均有一定的治疗作用。 另外还可以通过补充适当的营养素来治疗营养不良,营养素nutriment中的

[钙][磷][锌][赖氨酸][维生素D][RNADNA][DNA]及30多种人体必需的氨基酸和微量元素的细胞组成成份与人体骨骼细胞相同,所以它能最大限度地有效补充人体长高所需要的全部基因活性营养物质。营养素中含有十分丰富的钙、磷、锌、维生素、人体生物酶、天然人体核酸及基因生长因子群。

人体在补充营养素后,在与机体内生长激素等的共同作用下,骺板软骨加速向纵向发展生成新的软骨,并可加强甲状旁腺素动员骨钙的作用,促进旧骨脱钙,使旧骨中的骨盐容解,钙、磷质运送到血液内增加细胞外液钙、磷的浓度;另一方面促进成骨细胞的功能,使血液内钙、磷向骨质生成部位沉着,形成新骨;在一系列特殊的物理生化条件下,这些人体生物酶即成为工具酶,可以对高个子DNA片段及矮个子缺陷DNA片段进行特定的切割、粘合及合成,激活隐性的高个子基因,使矮个子缺陷基因产生突变,同时天然人体核酸、基因生长因子群可以对人体基因进行修复和提供最佳的营养物质,从而使人体由内而外的增长。同时,营养素富含大量的生物活性因子群、机体营养物质如维生素、多种微量元素、三十多种人体必需的氨基酸等,都是促进人体长高的有利成分,有着日常食品不可替代的重要作用。

14岁女孩如何长高

1、经常运动,自然拉伸脊柱,(建议不要用器械拉伸没有科学依据,且有副作用)会比不打篮球自然增高2至5公分。适量运动可改善骨骼的血液供应,增加骨密度。才能使增高成为可能!

2、如果在发育期,可以吃钙片补充运动后的钙流失,使骨骼可以补充建筑材料。但是,钙是很难吸收的一种物质,首先,如果能买到柠檬酸钙就可以避免被胃液破坏和稀释大部分的钙质,会很有利的。但是,要被小肠吸收钙必须有维生素D,所以,必须同时或先服用维

怎样才能长高 女孩子怎样才能长高

生素D,然后服用柠檬酸钙,如果买不到就买乳酸钙,再次是葡萄酸钙,如果只能买到碳酸钙效果就会被胃酸破坏严重。[www.51jianli.com]

3、不要认为吃牛骨汤等天然碳酸钙食品会有效,因为,这些食物同时还含高磷,而人最佳的钙磷比例是2:1,高磷反而会促使钙的流失,所以,认为以形补形是没有科学依据的。不幸的是你喝牛骨汤的时候不可能分开钙磷,所以,喝了也没用,如果磷过量可能还有反作用!

4、至今还没有针剂或药物能肯定增高的,所以,除非你的钱太多了,建议不要购买市场上的增高安慰剂。如果实在要增高,可以手术增高,但是副作用也很大,且必须到大医院做手术。强烈建议不是万不得以建议不要做此类手术!

5、“饮奶喝浆”,即饮牛奶喝豆浆。牛奶中含有丰富的食物性活性钙,比其他类型食物中的钙含量都高,是理想的人体钙质来源,既容易吸收利用又安全。除此之外,其中还含有丰富的蛋白质、微量元素及必需氨基酸等。豆浆富含植物性蛋白质、微量元素等,还有一个最重要的原因是它含有丰富的“大豆异黄酮”。大豆异黄酮是一种结构与雌激素相似、具有雌激素活性的植物性激素。中老年人,尤其是绝经后妇女,雌激素水平快速下降,会使骨质持续丢失。大豆异黄酮具有补充雌激素的作用。当然,豆浆与牛奶合用,其保健作用更胜一筹。补钙最重要的是食补,药物只能作为辅助。多吃牛奶、海产品等含钙、蛋白质的食物,多晒太阳可使皮肤中维生素D合成增加,有利于钙质吸收。

6、如果谁说他有绝对增高的秘方,他不是骗子就是手持金饭碗在要饭,这是一个世界性难题,请不要弱智的认为有人有让别人绝对增高的药物,而他没有因为这个秘方成为中国首富。

体育运动可加强机体新陈代谢过程,加速血液循环,促进生长激素分泌,加快骨组织生长,有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果,不妨一试。

1.悬垂摆动 利用单杠或门框,高度以身体悬垂在杠上,脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠,间距稍大于肩宽,两脚并拢,随即身体前后摆动,幅度不要过大,时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨,身体尽量松弛下垂,保持20秒钟,男青年应做10~15次,女青年应做2~6次。

2.跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体,可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃,做30次。休息片刻,左右脚分别单脚跳跃,方法同上。

3.球类活动 打篮球时积极争抢篮板球,跳起断球;打排球时尽量跳起,多做扣杀和拦网动作;在足球运动中多练跳起前额击球动作。

4.跳跃性练习 可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。

NO.2 怎样使孩子长高

网友Z问我美国孩子的平均身高和体重,正好艾米和凯伦八岁体检过,趁着还记得她们的体检数据,来写写孩子的身高体重问题。女儿是满八岁那个星期去体检的,儿科医生每年都要求在生日那个星期去年检,以便测出准确数据。所以孩子的年检最好不要生日过掉两3个月才去,年检每年要准时在生日那个月去才好。下面的身高体重,1英寸等于2.54厘米,1磅等于0.45公斤,大家自己去换算吧,我忙着写文章呢。

凯伦的身高是50.5英寸,艾米身高50英寸。医生标记(www.51jianli.com]为50%,意思是说美国同龄女孩有50% 的孩子比她们高,有50%的孩子比她们矮,她们正好是平均线。凯伦体重55磅,也是50%,艾米体重48磅,只有25% 的同龄孩子比艾米轻。但是艾米身体健康,发育正常,体重稍轻也无大碍。艾米体型像我们中国家族的人,都是瘦高个,我家这边的好几个1米8以上,1米9还多。凯伦的体型偏向她祖父家族爱尔兰人的魁梧型,我悄悄希望凯伦长大别跟她的美国姑母一样高大壮硕。

可以肯定艾米和凯伦将来个头不会矮,我和她爸都不矮,她爹有6英尺,我有5尺7。我一向喜欢高个子,女孩高挑身材穿衣服好看,男孩高大健壮更有魅力。网上看到美国食品营养协会的文章,怎样促使孩子长高,编译几个要点来给大家看看,尽管我是不发愁孩子的个头,可我想也许有家长会感兴趣。虽然孩子的身高主要由遗传基因决定,但是后天的环境也会影响身高。看看林书豪的父母都不高,可林书豪却长那么高,人们都说跟食品和运动有很大关系。

(1)美国食品营养协会说,促使孩子长高,孩子每天必须吃足够的高蛋白食物,如牛奶,牛肉,鸡肉。大量补钙,8-18岁孩子每天需要喝1300克牛奶(四大杯),并且在饭菜食品中加入奶酪等乳制品。多吃含氨基酸的食品,多吃豆类,绿花菜。同时每天吃儿童多种维生素。

(2)孩子睡觉之际是骨骼生长最快之际,要让孩子有充足的睡眠,青少年每晚十个小时,小孩子应该睡12小时以上。要让孩子用最放松的姿势睡觉,给他们四肢舒展的空间。小时候在国内我们云南的习俗父母喜欢把孩子绑得直直的睡觉,说是防止罗圈腿。实际上罗圈腿是缺钙造成的,不是因为睡觉没绑。我家2个女儿小时候没绑过,现在腿不是笔直笔直的吗?

(3)鼓励孩子多运动,各种球类运动,奔跑跳高,各种伸展运动,对孩子都有利。但是不要让青少年举重,长期负重会压抑脊柱和腿骨生长,举重运动员一般都不高就是这个道理。让孩子多在户外玩耍,阳光促使身体吸收维生素D,而维生素D对骨骼生长起着很大作用。

(4)孩子长高的周期不一样,有的孩子小学时猛长个,中学时放缓。有的孩子儿童时期是小个子,青少年时期突然窜高,因此从小到大各个时期一直要不停地补营养。如果孩子身高明显低于同龄人,应该找医生检查是否有潜在疾病。对于身体健康身高不够的孩子,医生可以开处方给孩子补充人体生长激素。

小贴士:

*如果孩子不爱喝牛奶,做菜之际把本来要加的水换成牛奶,比如一碗雪白的鲫鱼汤,孩子以为是母亲做饭手艺高超,实际上雪白的汤不是水炖出来的,而是无糖牛奶。

*美国的多种维生素品种繁多,买之际带孩子去选她们喜欢的。我们家是买软糖型的复合维生素,孩子很喜欢吃,每天都不会忘记。



1 学校又开“奥运会”,今年她们班代表中国。举着“China”的是凯伦。
2 五星红旗是班主任老师自己动手在家里做的。戴大草帽入场的那一队代表墨西哥。

3 拔河比赛。

4 蹦球赛跑。

5 百米赛跑。

6 麻袋跳“赛跑”。

7 跳远起跑。

8 助跑。

9 起跳。

10 落地。


12 美国女孩2-二十岁体重表。最左竖行为公斤,左二竖行为磅,底下横排为年纪。

14Z的孩子5岁,这是1-5岁孩童体重表,蓝线是男孩,红线是女孩。下面试年纪,左为英寸,右为厘米。


15 美国政府推荐的儿童食物结构。


16 美国政府推荐的儿童业余活动内容。


17 艾米小时候不爱吃饭,医生推荐喝的营养奶。


18 艾米公主每天吃的多种维他命。



19 凯伦宝贝每天吃的多种维他命。



NO.3 高三家长必看:怎样才能帮助孩子选个好专业

        如何从职业规划的角度指导孩子选择专业?高三家长在帮助孩子选择专业时应考虑哪些问题?记者为此采访了资深职业规划专家、白玲工作室首席咨询师白玲老师。

  记者:现在总说要选择适合孩子的专业,但是怎样选择适合孩子的专业?

  白玲:专业服务于孩子的将来的发展,是孩子职业生涯中的一个重要积累阶段。选专业,不仅要看专业本身的发展前途和应用前景,更要选择适合孩子发展的专业和职业方向。为此,家长首先要了解孩子,孩子的优势在哪里?学什么专业会建立和强化自己的竞争优势?只有选择了适合孩子特性的专业才更容易学好,也就拥有了就业竞争力和职业转换的选择优势。

  记者:孩子的内向、外向等个性因素与专业选择有关吗?

  白玲:有一定关系,但关系不大。性格特征和职业没有直接对应关系,不同性格的人,做任何职业都有成功的典范。比如说管理者,他可能表现出不同的管理风格,但并非某种管理风格就一定有优势,只要符合一定的团队环境和组织发展需要就好。

  记者:怎样才算真正了解孩子?

  白玲:了解一个人需要掌握科学的方法。在专业选择这个问题上,家长最需要知道的有两点:兴趣和潜能,兴趣是孩子想做什么,潜能是孩子能做什么,这两方面对专业学习和职业发展最重要。

  记者:家长如何准确把握、了解孩子的兴趣?

  白玲:兴趣不只是大家平时说的喜欢学历史、数学等简单的学科兴趣,而是更深沉、更稳定的兴趣,学科兴趣只是表现之一。比如有一个学生说喜欢心理学,她可能只是善于和同学谈心,就以为自己喜欢心理学,这不一定是她的兴趣。后来我帮她分析,最后选定了金融学专业。

  在兴趣类型上,我们通常通过心理测评来判断。目前我们把高中生的兴趣分为九类,分别是:喜欢使用工具、喜欢感性创造、喜欢表现自己、喜欢控制和影响别人、喜欢帮助别人、喜欢计划与细节、喜欢挑战和冒险、喜欢与人打交道、喜欢钻研思考。这九个大类是相对稳定的。有的家长说,孩子的兴趣老是在变,其实变的不是兴趣类型,而是具体的感兴趣的内容。

  记者:家长如何利用兴趣测评结果为孩子选专业?

  白玲:评估孩子的兴趣时,我们要看九类兴趣的高低状况。心理学家可以通过一些针对性的题目,深入探查孩子的兴趣类型。如果家长具备一定的心理学知识,也可以通过观察孩子在学校或校外活动中的表现判断孩子的兴趣类型。

  要从以下三方面测评结果考虑专业选择:一看主导兴趣,有没有明显偏高的兴趣;二看兴趣的多样化程度;三看不感兴趣的。选专业的时候一定要避免阴差阳错,选了最不感兴趣的。曾有一位职业人士,最不喜欢使用工具,高考时却选择了机械专业。虽然考上了名牌院校,但是上学后,包括未来工作的十几年都是在自卑和排斥中度过。直到39岁时,他转换了职业,才找回了自己。

  尽管孩子成长过程中兴趣可能会有变化,但是我们应该让孩子先体验到成就感,然后主动寻求转换。对于孩子特别感兴趣的专业方向,最好满足他。

NO.4 小孩如何才能长高

我外孙已近12周岁,身高仅132厘米,比正常孩子矮了20厘米。他11岁零3个月时测骨龄仅7.5~8岁,甲状腺激素和微量元素(血、铅、汞、铬)正常,生长激素未测。

孩子身材偏胖,爱吃肉,偏食,现在他的偏食已开始纠正,也常参加篮球、游泳等运动。他父母身高分别为168厘米和157厘米,奶奶矮一些。请问他个子矮小是遗传因素还是后天因素所致,应如何治疗?

山东青岛 陈秋桂  陈秋桂读者:   人的一生,有两个快速生长期,一是婴儿期(0~1岁),二是青春期(11~18岁)。出生后至1周岁,身长可增加25厘米,第二年身高可增加10厘米,此后生长速度下降,但保持相对平衡地增长(每年约5~7厘米);

第二个快速生长期,女孩一般从9~11岁开始,男孩11~13岁开始,每年长高6~8厘米,少数人可达10~12厘米。过了青春期,身体就基本发育成熟,身高也就停止增长了。

判断身材矮小最简单的方法是观察孩子在班级排队时是否总处于前几位。您孩子的身高较同龄儿童矮了20厘米,已属于身材矮小,矮小的原因很多,且在病因学、遗传性状、临床症状体征、病理学及X线上的表现各不相同,需根据具体病情选择治疗方法。

从您所描述的情况来看,孩子的父母个子均不矮,所以孩子的身材矮小与遗传因素关系不大。由于孩子骨龄滞后于其实际年龄2年以上,特别要注意是否为生长激素缺乏引起,女孩还要排除一些先天性遗传代谢性疾病。建议到医院做进一步检查以明确诊断。

排除疾病导致的矮小外,还可以通过改善环境因素达到使孩子长高的目的。

1.保证营养。应保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物、维生素及微量元素,教育孩子不挑食、不偏食,养成良好饮食习惯。

2.坚持体格锻炼。可进行慢跑、跳绳、跳舞、打篮球等锻炼。

3.睡眠充足,心情愉快。孩子每天要有8~10小时睡眠,以发挥最大的生长潜能。愉快的心情也是增高的催化剂。

4.不可乱服“增高药”。目前发现有300多种疾病伴有身材矮小,而“增高药”效果是有限的,并且可能产生不良反应,故不应盲目服用。



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