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如何保持身心健康|家庭主妇如何保持身心健康

NO.1 家庭主妇如何保持身心健康

喝:灶上油烟易“发福”该病的一系列症候群是食欲减退,虽有饥饿感,却食之无味,全身无力;平时饮食很少,但体重逐渐增加,成为体宽腰粗的肥胖者;油烟还刺激人的五官。眼受刺激而干涩、发痒、视力模糊、结膜充血,时间长了即成慢性结膜炎;鼻粘膜受刺激会充血、水肿、流涕、嗅觉失灵,即慢性鼻炎;咽喉受刺激会咽干,喉痒、干咳,呈慢性气管炎、支气管炎等症,甚至导致肺癌。

防治“油烟症”并不难,关键是停止油烟的吸入,有呼吸道症状的,同时采取消炎、止咳等对症治疗措施。经常开门窗,使油烟排出室外。尤其在冬季,更应注意厨房的通风排气。

心理:唠叨是女性心理润滑剂日本一位著名心理学家对5700名24岁以上的女性调查发现,半数以上的年轻妇女喜欢跟她们的丈夫或者好友倾诉内心的痛苦和烦恼,但她们的身体都比较健康。相反,约有l/3的女性是以酗酒、吸烟及用安眠药等方式来解决压力和不满,结果她们都不同程度地患有神经衰弱、月经失调、高血压等疾病。这是因为前者消除了女性心理上的压力,维护了心理健康,后者不但未消除心理上的压力,还使这种心理压力超过了承受能力,导致不良后果。

妻子爱唠叨,表明其心理上已有明显的压力。与丈夫或亲近的人唠叨,这是一种特殊的感情求助法,是一种心理自我调节机制,是对压力作出的正常应激反应,它有助于避免不良心理因素所引起的一些身心疾患。因此,丈夫应当耐心地倾听并利用机会引导妻子唠叨。

保健:30~39岁女性如何自我查体妇科检查(每年做一次)。除了检查癌症迹象外,还应检查有无任何可导致不孕症的感染。

乳房的自我检查(每月做一次)。这是一种可救命的自我检查法。除了检查乳房,这个年龄段还应控制体重,因为最新研究表明:体重每增加2磅,患乳腺癌的机会就增加23%左右。

全面体检(每3~5年进行一次)。假如你的胆固醇水平超过了200,则应每年复查一次,并建议做一次心电图检查有无心脏病的迹象。

皮肤癌检查(每3年做一次)。皮肤癌的发生过程可以长达20年以上,只要早期发现,90%~95%的皮肤癌是可以根治的。

牙科检查(每半年一次)。35岁以上的人约3/4患有不同程度的牙床疾病,而牙床疾病正是牙齿脱落的最重要的原因。此外,牙根坏烂也是很严重的。

误区:养颜不可乱用维生素E临床上,普通成人使用维生素E的日常用量,口服是每天1~3次,每次10~100毫克。如超过正常剂量使用,会导致很多不良反应。早期过量,会使人体免疫功能下降,部分人会出现头晕目眩、视力模糊、口角炎,女性可能发生闭经;晚期过量,则可能导致激素代谢紊乱,诱发肌肉无力,妇女乳房肥大,甚至导致乳腺癌。

专家建议,维生素E最好通过食物补充,维生素E主要存在于植物油、绿色蔬菜、动物内脏、豆类、蛋黄、瓜果、瘦肉、花生中。如果需要特别补充,应在医生指导下进行。

NO.2 修艺不如修身,保持一份耐心

    
  文/jack
  
  前几天见到一个老朋友,他很开心的告诉我,最近好几家很不错的互联网公司请他去做vp,问我选择哪一家比较有前景。我由衷的替他高兴,感觉他越做越好,在属于自己的领域里发展的非常快。
  
  认识他很多年,年纪比我小,性格比较平淡的一个人,对生活没有太多的追求,更喜欢安静平和的工作和生活。记得当年我们一起应聘某外企,他意外没进去,还遗憾了很久。后来遇到一位赏识他的老总,一直在一家小公司里做事。
  
  但我很少见他抱怨什么,他总是很乐观,也很开心的工作。他最大的梦想是去开自己的公司,一直没能成功,但他一直很开心,也不抱怨。说到他的工作,坦白地说,我不认为是非常有技能门槛的。不过有句话说的好,简单的事情重复做,就是专家;重复的事情用心做,就是赢家。他一直认真做事情,结果就成了职场的赢家。
  
  如果有人问我,他为什么能去做vp?我觉得可能有一个点很重要,就是耐心。具体的说,就是你不知道未来的前景如何时,仍然能保持一份耐心。
  
  这点很难。
  
  许多时候,我们会劝自己更加有耐心一些,我们也常常订一些很长期的计划,但大部分时候,因为看不清未来,我们会没有动力去坚持把事情做下去,善始善终。
  
  在最平淡的时候,在最没有方向感的时候,在最寂寞的时候,也许我们可以审视一下自己的内心,是否还有耐心去把身边的小事情做好,做完美。而不是妄自菲薄,怀疑自己的技能,能力和经验是否不足以支撑我们走的更远。
  
  其实大部分人的人生都是很平淡的,因为如此平淡,以至于让许多人怀疑,这种平淡是否代表了生活的真相,我见过许多聪明的人,勤奋的人去努力的追求更加有意义的生活,但忘记了自己身边生活的意义。有人希望自己爬的更高,但生活一定是攀登高峰吗?如果是徒步远行怎么办?你准备好的跋山涉水一直没有出现,每天都和昨天一样,你在厌烦的情绪里里慢慢失去了认真做事的心态。
  
  其实,我们不需要每天读一本书,不需要把外语说的和母语一样流利,不需要擅长十八般神奇武艺,不需要在职场上长袖善睐左右逢源,我们也会拥有成功,只要我们了解了自己,学会耐心,学会等待。
  
  有时候,我觉得这几乎是一定的。

NO.3 高考压力大 保持健康心态非常重要

心理委员?常听说班级中有学习委员、生活委员、文体委员,心理委员真是听得不多。而在杭十一中,从这个学期开始,心理委员和其他班干部一样,活跃在每个班级,成为同学的“知心人”、老师的小帮手。班级为何要设这样一个岗位?杭十一中对此进行了专题研究,发现除智商之外,还有很多的影响因素,心理素质就是其中很重要的一块,学校需要为学生去寻找前进的动力。

三年拼下来,最后打的是心理战

高中三年是人最富有朝气和进取心的时期,是为成年以后的生活和事业打好基础的重要时期。但恰恰就在这个年龄段,又是学生非常脆弱和容易受到伤害的时期。如何去正确有效地引导学生,用满腔的热情去关心学生,学校一直在思考。

如何关心学生,最关键的就是要知道学生在想什么、需要什么,这样学校和老师,才能有的放矢地去做工作,这是十一中的办学思考。学校的任务是培养健康的学生,让学生拥有一个健康的心理。三年高中拼下来,孩子承受了很多压力,面对高考,最后比的是什么?就是心理,心理素质好的就胜利了,心理素质差的就败下阵来。

现在很多学校都有心理辅导站,有专门的心理辅导老师,十一中也不例外。但如果一个学生心理上出现波动,谁会最先了解呢?应该是坐在同一个教室里的同学。如果一个学生情绪不好,他最愿意找谁倾诉,父母、老师,还是关系要好的同学?事实上经常是后者。正是看到了这一点,杭十一中决定在全校各个班推出学生心理委员。

选谁当心理委员?这可“大有文章”。学校开出了一些基本条件:热心、性格开朗、同学关系好、敏感性强等等。学生可以自荐,也可以推荐别人。经过班主任和任课老师的认可后,再经过年级组的考核,并经心理辅导老师统一培训通过考试,最后才能领到一张学校颁发的心理委员上岗证,持证上岗。

阳光的心态,要为学生终身发展负责

班级心理委员是学生心理健康体系的最基层,不要小瞧这个位置,一旦某个学生出现心理波动,他们会在第一时间掌握到这个信息,并及时告诉老师。果然,一个多月下来,这场看似普通的小变革,却给学校带来了一番新气象。很多学生都有感受,“大家喜欢互相聊聊,同学和班级关系更融洽了”。

高一新生学的是新课程,刚从初中上来的他们,面对突然增大的学业任务一下适应不了,很多人都有一种紧张感。敏感的心理委员们“闻”到了这个气息,当即把情况反映了上来。如何应对?除了老师的教学相应调整外,在学校网站的论坛中开出专栏,对课程有什么想法一起来提,学业中有什么不懂的地方,也可以把它贴到专栏上,相关学科的老师随时会上来作答。这些天来,论坛一直很热闹。

和成人一样,每个学生都有压力,在目前的高考指挥棒下,减小压力不容易,但学校可以做很多努力,让学生把压力释放出来,帮助他们调适心理。只有拥有一个健康的心理,学习才会事半功倍,才会所向披靡,今后走上社会,才会以一个阳光的心态去迎接生活,学校要为学生的终身发展负责。

NO.4 运营网站请保持健康的心态

最近跟几个朋友一起在运营一个动漫方面的娱乐网站,因为各方面的资源都比较好,而且主题也是网络比较流行的主题,所以之前是信心十足,或者用“异想天开”来形容更加贴切。当时想的是网站一开通稍微推广一下就会带来大量的用户,每月赚多少多少钱等等。总之是想的非常的好。 事实上真正的做起来完全不是那么回事。于是才有了MSN上的感叹:“运营网站其实是个体力活”。确实很累,要更新内容,还要做宣传。当然最主要的原因可能是我们期望是用一些免费的宣传方式来推广我们的网站。毕竟资金有限。于是又有了一个新的感叹:“运营网站请保持健康的心态”。
      事实上做任何事情都是一样的,期望值越高,伤的反而越重。想想那些成功的站长们最开始都是用一颗平常心才运营他的网站,从兴趣出发,直到做到了一定的规模,自然而然就赚钱了。而那些失败的站长就是最开始的期望太高,总是希望网站一开通就很有人气,然后就挂广告赚钱(就像我一开始一样),这样的站长在很多站长站论坛里随处可见,经常看到有人发贴求助如何提高排名,如何赚钱等等,一问网站才开通一个月。所以,用我个人的一点点总结来奉劝所有的准备做站或者正在做站的站长们。
”踏踏实实做内容,保持平常的心态,认真学习别人的经验,赚钱是自然的事“。

NO.5 25岁之后如何保持身体健康

25岁之后如何保持身体健康? 来源:优悦网

摘要:25岁是人体的一个临界点,人的生长和体力在这一年达到最高峰。(www.51jianli.com]25岁以后就逐渐地走下坡路。但是,如果及早地进行身体锻炼,再加上正确的饮食习惯,完全可以有效地加以抑制,延缓人体的衰老过程。

25岁是人体的一个临界点,人的生长和体力在这一年达到最高峰。但这以后就逐渐地走下坡路,最早表现的是肌肉开始慢慢地丧失力量和弹性,然后心肺的机能开始降低,

身体的基础代谢率也逐年稍有减慢,这样,人们对食物能量的需求,即为维持体重而需要的卡路里数量也减少了,人体肌肉块对脂肪的比例呈下降趋势。

一个普通身材的妇女,20岁时体内脂肪约占26%,到35岁占33%,在50岁时则高达42%。同时,骨骼停止增长,骨组织消失的多,生成的少,免疫力也开始减退。俗话有“30岁以前人找病,30岁以后病找人”的说法,也正是源于这个道理。

怎样保持身心健康 25岁之后如何保持身体健康

锻炼最重要

但是,如果及早地进行身体锻炼,再加上正确的饮食习惯,完全可以有效地加以抑制,延缓人体的衰老过程。(www.51jianli.com]

与疾病作斗争的首要方法不是各种保健药品而是体育锻炼,与肥胖作斗争的首要方法同样不是哪种减肥药而是体育锻炼。不管你开始锻炼时年龄多大,关键是:现在就开始行动,并且要持之以恒。

选定何种运动项目完全可依各人的兴趣而定,也可以根据你的实际情况征询医生的意见。不管你选定何种运动,开始时都要慢慢来,比如说先每天锻炼10分钟,经过6到8周逐渐增加到30分钟,每周3、4次,以不感到过分喘不过气来为适宜。

营养要跟上

营养保健方面,在25岁以后,随着年龄的增长,人们需要的热量减少,容易把剩余的卡路里储存起来,在体内形成脂肪组织,另一方面,人们的机体消化食物和吸收营养的效能不如以前。

解决的办法是选用高营养饮食。大多数人应当少吃脂肪(不超过卡路里摄入量的30%),少吃蛋白质(10%-15%),多吃复合碳水化合物(45%-60%)。复合碳水化合物,如粗加工的谷物、马铃薯和豆类,既可以为肌肉提供锻炼的热量,还是纤维素的一种优良来源,纤维素被认为可以降低包括胆固醇在内的血脂含量。

“早餐吃好,中餐吃饱,晚餐吃少”。现代从事保健医学研究的专家建议我们:不要不吃早餐,要不然会感到精力不足,而且到了晚上会有饥饿感,从而吃得更多而引起肥胖。晚餐要少吃点,晚上人们往往不怎么活动,因此热量的消耗就会少一点,而且晚上如吃得太多,容易增加肠胃的负担而影响睡眠。

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